Aerobic ist eines der erfolgreichsten Fitnessprogramme unserer Zeit und es wird in nahezu jedem Fitnesscenter angeboten. Bei diesem dynamischen Workout gilt es Choreographien aus Übungen zu Popmusik durchzuführen, also eine Kombination aus Gymnastik und Tanz.

Durch die schwungvolle Musik wird aus der eher langweiligen Gymnastikstunde eine freudige Zeit mit Bewegung. Aerobic zielt vor allem Ausdauer und Koordination ab. Die rhythmischen Bewegungen führen zu einem straffen und schlanken Körper und führen durch Leidenschaft zu mehr Freude an der Bewegung.

Aerobic Fitness ist aber auch ein Oberbegriff für allerlei Fitness Kurse ohne Bodybuilding-Geräte. Da nicht jeder gern ins Fitnessstudio fahren mag um sich fit zu halten, gibt es viele gute Video DVDs, für das Fitnesstraining daheim. So kann man jeder Zeit vor dem Fernseher schwitzen und sich fit halten. Die meisten Workouts für zuhause dauern zwischen 20 und 60 Minuten. Derzeit versuchen sich viele Experten mit kürzeren Workouts die trotzdem schnelle Ergebnisse versprechen zu überbieten.

Julian Michaels Fitness DVDs: mit über 1000 positiven Kundenrezensionen sind die Aerobic-Fitness Video DVDs von Jillian Michaels (im Bild zu sehen). Sie versprechen mit den Übungen zu hause bis zu 10kg in 30 Tagen Gewicht zu reduzieren. Es gibt viele Fitness und Cardio Trainings-DVDs von Jullian Michaels. Um sich nicht zu langweilen bietet es sich an mehrere DVDs oder ein Box-Set zu kaufen.  » mehr gibt’s bei Amazon (Werbung)

Vom Aerobics Ursprung zum modernen Fitnesstraining

Der Militärarzt Dr. med. Kenneth H. Cooper entwickelte Aerobic in den 60er-Jahren als ein Gymnastikprogramm, dass sowohl Herz als auch Lunge stärkt. Dieses Fitnessprogramm löste in den USA einen Boom aus, der Aerobic in alle Gymnastikprogramme integrierte. Weltweite Bekanntheit erreichte Aerobic aber erst als berühmte Personen u.a. Jane Fonda für diese Sportart warben.

Heutzutage ist ZUMBA der Inbegriff für Aerobic Tanz-Cardio Fitnesstraining. Um so besser wenn man nicht immer ins Fitnessstudio muss um Spaß beim Tanz-Fitnesstraining zu haben. Es gibt mehrere Zumba DVDs für Zuhause mit vielen guten Bewertungen.

50 Jahre nach der „Erfindung“ von Aerobic Training, hat Mark Lauren, auch für das US-Militär neue Trainingsmethoden entwickelt mit denen man sich in unter 2 Stunden pro Woche top fit halten kann. Das Ganze natürlich ganz ohne Fitnessgeräte und allein zuhause. Schon über 200 Kunden bei Amazon haben begeisterte Kundenbewertungen für die Video-DVD geschrieben. Bei den Büchern gibt es bereits über 1000 gute Bewertungen. Mit Tanz-Aerobic hat das aber nichts mehr zu tun. Hier werden echte funktionale Muskeln aufgebaut. Das Training wurde für das US Militär und speziell für Spezialeinheiten eingesetzt. Also auch für Männer ein super Workout für die eigene Wohnung.

Vorteile von Fitness DVDs für Zuhause

Die allgemeinen Vorteile von Fitnesstraining liegen auf der Hand: Neben der verbesserten Sauerstoffzufuhr für den Körper werden durch ein regelmäßiges Fitnesstraining auch das Immunsystem gestärkt und das Herz-Kreislauf-System leistungsfähiger. Fettreduktion und Gewichtsabnahme sind ebenfalls tolle Nebenerscheinungen des rhythmischen Trainings. Insgesamt bringt Aerobic-Fitness mehr Lebensfreude und Lebensqualität.

Aber der Weg ins Fitnessstudio ist meist mühsam und langwierig. Selbst wenn das Studio gleich um die Ecke ist, muss man sich dort 2 Mal umziehen und wer weiß wie sauber die Duschen dort sind. Oft ist der Weg zum Fitness-Training jedoch länger. Wieso sollte man jedoch 60 Minuten Hin- und Rückfahrt auf sich nehmen, wenn ein effektives Training heutzutage in maximal 30 Minuten erledigt sein kann?

Einige Argumentieren mit besserer Disziplin wenn man das Training in der Gruppe durchführt, aber die Entscheidung zum Training zu fahren oder nicht entscheidet jeder allein. Deshalb gibt es so viele Passiv-Mitglieder in Fitnessstudios. Außerdem sind Video DVDs für zuhause wesentlich günstiger als jeder Fitnesstrainer. Für um die 10 Euro gibt es Fitnesstraining so oft wie man möchte. Und falls die Selbstdisziplin trotz aller guten Vorsätze nicht reicht, spart man sich trotzdem die Fitnessstudio-Gebüren.

Top Aerobic Fitness Videos

Die Top 3 Fitness Videos bei Amazon habe ich ja schon genannt. Auf Platz 4 und 5 findet sich die DVD von „Yogaworks – Das Basisprogramm“ und „Jillian Michaels – Bauch weg in 6 Wochen“. Da Yoga nicht wirklich zur allgemeinen Fitness beiträgt würde ich es mit dem Nr. 6 Bestseller „Mein Latin Dance Workout – Spaß haben und abnehmen“ ersetzen. Das sieht nach viel Spaß beim Training aus. Aber die Bestseller ändern sich auch von Monat zu Monat. Es lohnt sich also die aktuellsten Fitness DVDs anzuschauen, die am besten bewertet sind.

» die am besten bewerteten Fitness DVDs bei Amazon

Tipp: Stetig wasser höhlt den stein
Wer kein Plan hat, wird seine Ziele nie erreichen! Fitness ist genau so wichtig wie Atmen, gesundes Essen und ausreichend Schlaf. Wer gesund und fit bleiben möchte sollte regelmäßig Zeit für Fitness einplanen. Am besten ist es sofort nach dem Aufwachen oder sofort nachdem man von der Arbeit Heim kommt, bevor man sich auch nur hinsetzt. Wer diese Gewohnheit einschleift, wird schnell Ergebnisse sehen und wird von anderen Gefragt wie man schafft so fit zu werden (bleiben).  Jede Bewegung ist besser als nichts tun! Auch wenn man sich nicht fit fühlt, oder leicht krank ist, besser die Übungen vereinfacht zu machen als garnicht.