Hop-Sport Root Liegeergometer Liegeheimtrainer Sitzergometer (bei Amazon ansehen (Werbung))
Wer Probleme mit seinem Rücken hat oder an Übergewicht leidet, sollte darüber nachdenken, einen Liegeergometer zu kaufen. Der Liegeergometer wird oftmals auch als Liegefahrrad, Liegerad oder Recumbentbike bezeichnet. Durch die spezielle Form wird der Liegeergometer nicht nur in Fitness, sondern vor allem auch in der Rehabilitation und der Therapie verwendet. Der Trainingscomputer empfängt die Herzfrequenz und erlaubt so eine genaue Trainingssteuerung.
LiegeFahrrad-Ergometer Bauweise
SportPlus Liegeergometer mit Bluetooth & App-Steuerung (bei Amazon ansehen (Werbung))
Der Liegeergometer ist ein Fahrrad, bei dem das Training in einer Liegeposition durchgeführt wird. Der breite, schalenförmige Sitz ist etwas nach hinten geneigt und verfügt über eine angenehme Rückenlehne. Das Tretlager sowie die Pedale befinden sich vorn vor dem Trainierenden. Die Arme haben seitlich neben dem Sitz Griffe, an denen man sich entspannt festhalten kann.
Sehr interessant sind Liegefahrrad Ergometer mit zusätzlicher Rudergerät Funktionalität. Da die Bauweise von Rudermaschinen und Liegeergometern sehr ähnlich ist, liegt die Kombination beider Fitnessgeräte nahe. So können Ausdauer, Arme, Beine und Rücken mit einem Ergometer-Rudergerät trainiert werden. Dabei ist der Preis kaum höher als bei anderen hochwertigen Liegefahrrad-Heimtrainern.
Besonders interessant sind Fahrradergometer mit Bluetooth und App Funktionalität. So kann man das Training mit Smartphone, Tablet oder Smart-TV mit Video Trainingsstrecken viel spannender gestalten.
Liegeergometer Fitness Training für die Gesundheit
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Im Vergleich zum normalen Ergometer bringt der Liegeergometer einige wichtige Vorteile mit sich. Durch einen breiten Schalensitz wird eine bequeme Körperhaltung erreicht, die besonders schonend für den Rücken und die Wirbelsäule ist. Da man sich mit seinen Armen nicht auf dem Lenker abstützen muss, wird der Oberkörper nicht nach vorn geneigt und die Bandscheiben entlastet. Auf diese Weise wird der Großteil des Körpergewichts vom Liegerad getragen, was das Training auch für übergewichtige Personen ermöglicht.
Durch die seitlichen Griffe neben dem Sitz, entsteht kein Taubheitsgefühl in den Händen und der Oberkörper und der Nacken werden aufgerichtet. Nach einer Studie im Auftrag der AOK München regenerieren sich die Bandscheiben im Idealfall sogar. Das gleichmäßige Treten der Beine kurbelt den Kalorienverbrauch an, was Fett verbrennt und beim abnehmen hilft. Indem Muskeln aufgebaut werden, strafft man gleichzeitig die Beine und den Po. Die Herz-Kreislauf Aktivität stärkt das Herz und die Lunge und macht sie leistungsfähiger.
Liegeergometer Kaufberatung und Hersteller im Test
Für Frauen, Senioren und kleine Personen sind Einsteiger Liegefahrrad-Ergometer ab 250 Euro durchaus gut geeignet. Für große Menschen und Übergewichtige muss das Fahrradergometer jedoch auch größer und stabiler gebaut sein, dass hier mehr Geld ausgegeben werden sollte um wirklich Spaß am Training auf dem Fahrradergometer zu haben. Sehr zu empfehlen ist hier das 2 in 1 Klappbare Liegeergometer & Rudergerät von AsVIVA. Hier bekommt man zwei Fitnessgeräte zu einem Preis.
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